Unsere regulär angeleitete CrossFit-Stunde ist die Basis unserer Community. Hier trifft der “alte Hase“ auf den „Rookie“. Alle nehmen gemeinsam am WOD teil – jeder angepasst an sein individuelles Können.

Das Programm in dieser Einheit beinhaltet längere Workouts und Intervalle (30 min +).

Einen expliziten Kraft- oder Skill-Teil wird es in dieser Stunde demnach nicht geben. Die Stunde ist für alle geeignet – egal ob Rookies oder Fortgeschrittene.

Basic Gymnastics & other Skill Movements

In dieser Klasse arbeiten wir an den klassischen Turn- und Bodyweight-Übungen im CrossFit, z.B. Pull-Ups, Toes-to-Bar, Handstand, etc.

Technik und eine gesunde Bewegungsausführung ist das A&O beim CrossFit. In dieser Stunde wird die Basis gelegt für den Snatch als auch Clean & Jerk. Der Kurs ist für alle geeignet, die Grundkenntnisse im Gewichtheben erlernen und im Umgang mit der Langhantel sicherer werden wollen.

Hier zeigen wir Dir, die grundlegenden Bewegungen mit der Kettlebell die dann Stück für Stück weiter ausgebaut werden.

Du lernst hier den richtigen und sicheren Umgang, um verletzungsfrei und effektiv mit der Kugelhantel zu trainieren.

Zusammen im Team von 2-4 Personen absolviert ihr gemeinsam ein Workout. Spaß und Teamgeist stehen dabei im Vordergrund.

Trainiere selbstständig und arbeite an deinen Schwächen – ein Trainer ist jederzeit für dich vor Ort. Falls du Fragen haben solltest, helfen wir dir selbstverständlich weiter.

Im Fokus steht die Herstellung der vollständigen Beweglichkeit, um Bewegungen im Training sowie im Alltag sauber und verletzungsfrei auszuführen und unsere Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Unsere CrossFit Moms-Class ist eine spezielle CrossFit Stunde, die sich an die Bedürfnisse von Mamas und Schwangeren richtet, die in der Schwangerschaft aktiv bleiben und oder nach der Geburt wieder sportlich durchstarten wollen. Die Workouts aus dem CrossFit werden speziell auf die individuelle Situation angepasst. 

Und das Beste daran ist: Man brauch keinen Babysitter, denn die Kids können einfach mitgebracht werden.

Hier erleben Kinder von 7-12 Jahren, wie viel Spaß Sport und Bewegung machen können.

Die Kinder erlernen spielerisch grundlegende und alltagsnahe Bewegungen, trainieren dabei in kindgerechten Workouts ihr Herz–Kreislaufsystem und gelangen durch vielfältige Übungsformen zu einer besseren Körperwahrnehmung. Neben Werten wie Teamgeist und Disziplin soll der Kurs vor allem Freude an Sport und Fitness vermitteln.

Auch wenn Dein Kind nicht ganz in unsere Altersgruppe fällt, kannst Du Dich gerne melden.